Un buen dormir como base de una vida sana, es el concepto que instituciones públicas y privadas han acentuado en estos días.

Un sueño de mala calidad se asocia a patologías como hipertensión, diabetes, obesidad y un alto riesgo de accidentes.

Las personas aumentan su riesgo e obesidad hasta en un 15% más por cada hora menos de sueño, incluso incide en la disminución de la memoria e irritabilidad.

“Para evitar estos problemas se sugieren distintas recomendaciones, que son conocidas como Higiene del sueño: disminuir la ingesta de activantes como la cafeína a las primeras horas de la tarde, restringir su uso en la noche, evitar el uso de pantallas durante las últimas horas del día, evitar la luz brillante durante las últimas horas del día, evitar el uso de pantallas dentro del dormitorio, evitar la actividad extenuante y laboral durante las últimas horas del día" recomienda la Dra Paola Rivas, Médico neurólogo del Hospital de Linares.

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