Consejos para ejercitarse de forma segura en verano
Para realizar actividad física de manera segura recomiendan evitar horarios extremos y usar ropa adecuada.
En vacaciones de verano, muchas personas aprovechan el tiempo libre y el clima para realizar ejercicio al aire libre. Sin embargo, es importante tomar ciertas precauciones para evitar sufrir golpes de calor, deshidratación o quemaduras solares.
¿Cuál es la visión de un especialista?
Hacer ejercicio bajo el sol puede tener múltiples beneficios para la salud. El kinesiólogo de la Unidad de Paciente Crítico (UPC) de Clínica INDISA, José Luis Sufán, indica que “hay que entender que las cosas positivas las encontramos con la exposición moderada al sol, como estimulante para producir vitamina D de nuestro cuerpo, esencial para la salud ósea y el sistema inmunológico. Además, mejora el estado de ánimo al estimular la producción de serotonina”.
¿Cuál es el impacto en la salud?
"El medioambiente con excesivo calor produce un aumento en la temperatura interna, lo que acelera el metabolismo de las células y provoca la expansión de los vasos sanguíneos. También genera un alza en la frecuencia cardíaca y respiratoria, por lo que la combinación de estos factores con el ejercicio no controlado hace que aumente la probabilidad de sufrir complicaciones, como golpes de calor o deshidratación”, comentó el médico.
- Evitar las horas de mayor calor: lo preferible es no realizar actividad física directamente bajo el sol entre las 10:00 y las 17:00 horas.
- Entrenar en ambientes frescos: si es posible, optar por realizar actividad física en gimnasios o espacios con aire acondicionado. ...
Fuente: Diario Talca Crónica
